Personal Software Process - PSP. Como realizar?

Prezados,
Gostaria de começar a seguir essa metodologia, para verificar se os ganhos são consideráveis e se consigo melhorar minha capacidade de desenvolvimento.

Porém na internet, wikipédia em inglês etc...Só encontro artigos falando sobre a metodologia, para que serve etc...
Porém NÃO falam como pratica-la. Como anotar os dados, análisar etc.

Alguem conhece algum tutorial, ou indica algum livro bom que eu possa utilizar para aprender de verdade essa metodologia?

Att,
Diogo Barbosa.

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