Abrir frame ao clicar em item de menu

Galera, tô criando uma interface gráfica pra um projeto aqui, e preciso que, ao clicar em incluir (que é um subitem de um item de menu) abra um novo JFrame… criei uma classe interna para o ActionListener dessa ação, vou colocar uma foto do programa rodando com o código que não está funcionando, e o Script também… Desde já obrigado!

import javax.swing.JFrame;
import javax.swing.JMenu;
import javax.swing.JMenuBar;
import javax.swing.JMenuItem;
import javax.swing.WindowConstants;
import javax.swing.JFrame;
import javax.swing.JLabel;
import javax.swing.JTextField;
import javax.swing.JButton;
import java.awt.FlowLayout;
import java.awt.event.ActionListener;
import java.awt.event.ActionEvent;
import java.awt.BorderLayout;
import javax.swing.JPanel;
import javax.swing.JOptionPane;


public class Menu extends JFrame{
   private JMenuItem itemIncluir;
   private JTextField txtNome;
   private JTextField txtFone;
   private JMenuItem itemSair;
   private JMenuItem itemConsultar;
   private JMenuItem itemExcluir;
   private JMenuItem itemAlterar;
   
   public Menu(){
   
      super("Sistema de Cadastro"); 
      CriarMenus();
      ChamaTudo();
   }
   
   public void CriarMenus(){
      
      IncluirAction incluirAction = new IncluirAction();
      SairAction sairAction = new SairAction();
      
      JMenu cadastro = new JMenu("Cadastro");
      JMenu itemCliente = new JMenu("Cliente");
      JMenu itemPedido = new JMenu("Pedido");
      itemSair = new JMenuItem("Sair");
      itemIncluir = new JMenuItem("Incluir");
      itemConsultar = new JMenuItem("Consultar");
      itemExcluir = new JMenuItem("Excluir");
      itemAlterar = new JMenuItem("Alterar");
      
      itemCliente.add(itemIncluir);
      itemCliente.add(itemConsultar);
      itemCliente.add(itemExcluir);
      itemCliente.add(itemAlterar);
   
      itemIncluir.addActionListener(incluirAction);
      itemSair.addActionListener(sairAction);
   
      cadastro.add(itemCliente);
      cadastro.add(itemPedido);
      cadastro.add(itemSair);
      
      JMenuBar barra = new JMenuBar();
      
      setJMenuBar(barra);
      barra.add(cadastro);
   }
   
   public void ChamaTudo(){
      setLayout(new BorderLayout());
      SalvarAction salvarAction = new SalvarAction();
      CancelarAction cancelarAction = new CancelarAction();
      ProximoAction proximoaction = new ProximoAction();
   
      JPanel cadastro = new JPanel();
      cadastro.setLayout(new FlowLayout());
   
      JLabel lblNome = new JLabel("Nome");
      txtNome = new JTextField(30);
      JLabel lblFone = new JLabel("Fone");
      txtFone = new JTextField(30);
   
      cadastro.add(lblNome);
      cadastro.add(txtNome);
      cadastro.add(lblFone);
      cadastro.add(txtFone);
   
      JPanel botoes = new JPanel();
      botoes.setLayout(new FlowLayout());
   
      JButton salvar = new JButton("Salvar");
      salvar.addActionListener(salvarAction);
      JButton cancelar = new JButton("Cancelar");
      cancelar.addActionListener(cancelarAction);
   
      JButton proximo = new JButton("Próximo");
   
      botoes.add(salvar);
      botoes.add(cancelar);
      botoes.add(proximo);
   
      add(cadastro, BorderLayout.CENTER);
      add(botoes, BorderLayout.SOUTH);
   }
   private class SalvarAction implements ActionListener{
   
      @Override
      public void actionPerformed(ActionEvent event){
      }
   }   
   private class CancelarAction implements ActionListener{
   
      @Override
      public void actionPerformed(ActionEvent event){
      }
   }
   private class ProximoAction implements ActionListener{
   
      @Override
      public void actionPerformed(ActionEvent event){
      }
   }
   private class IncluirAction implements ActionListener{
   
      @Override
      public void actionPerformed(ActionEvent e){
         
         if ("Incluir".equals(e.getActionCommand())){
            setLayout(new BorderLayout());
            Menu m = new Menu();
            m.setVisible(true);
            m.setLocation(490, 217);
            m.setSize(340,420);
            m.setDefaultCloseOperation(JFrame.EXIT_ON_CLOSE);
            m.setResizable(false);
         }
      }
   } 

   private class SairAction extends JFrame implements ActionListener{
   
      @Override
      public void actionPerformed(ActionEvent e){
      
         if ("Sair".equals(e.getActionCommand()))   
            System.exit(0);
      }
   }
}


import javax.swing.JFrame;
public class Testsss{

   public static void main(String args[]){
   
      Menu menu = new Menu();
      Menu m = new Menu();      
      menu.setLocation(490, 217);
      menu.setSize(340,420);
      menu.setVisible(true);
      menu.setDefaultCloseOperation(JFrame.EXIT_ON_CLOSE);
      menu.setResizable(false);
   }
}

Boa tarde!
O que não esta funcionando?
Ao clicar no submenu incluir ele esta abrindo novamente Menu.

Click no submenu e depois arraste a janela para o labo, você verá que ha outra a atras.
Você esta mandando abrir a mesma janela.

caraca, aconteceu isso mesmo rsrsrsrsrsrsrsrs UASHSUAHASUHASUSAH…
então cara, quero que abra uma nova janela mas limpa, pra eu adicionar os JTextField e JLabel pra inserir de fato alguns dados… como faço?

Para abrir um jFrame:

jFrame frame = new jFrame();
frame.setVisible(true);

Para abrir um jDialog:

jDialog dialog = new jDialog();
dialog.setVisible(true);

a ta, na vdd tô chamando o construtor da classe menu que tem os métodos pra criar essa janela, mas nesse caso, como faço pra chamar um frame novo indendente da classe interna IncluirAciton?

show, e pra eu voltar desse JFrame pro principal? posso colocar um botão ‘Sair’ e nele jogar os métodos ChamaTudo() e CriarMenus() é isso?

Basta colocar o botão sair e nele colocar: meuFrame.dispose();