Adicionar registros a tabela sem que valores sejam duplicados

bom pessoal tenho uma grande duvida.
criei um arquivo de backup da minha base de dados até ai tudo bem,
so que quando eu for inserir gostaria de inserir somente os registros que ainda não existem, mas como?

EDIT (Moderador) - Não escreva tudo em maiúsculas. Nem no SMS você faz isso…

Como você sabe que um registro é duplicado? Se a chave estiver duplicada, crie uma chave primária (ou um índice único) nessa tabela correspondente aos dados que não devem ser duplicados, e então tente inserir o tal registro na tabela. Se obtiver uma exceção do tipo “Violação de restrição” ou coisa parecida, é porque o dado já existe e automaticamente não será duplicado.