Animação de contagem regressiva em Swing

Bom dia Pessoal

Estou com duvidas em como fazer uma animacao de contagem regressiva utilizando ImageIcon.

Já tentei colocar a chamada de metodo q estou utilizando para trocar o Imageicon do JLabel dentro de um laço, ate mesmo dentro de uma thread e nada. A única coisa q acontece é ele demorar mais para exibir uma vez só a troca de imagem.

Alguem saberia me dizer como faço para exibir todas as trocas de imagem?

abraco!