Centralizar JInternalFrame em JFrame

Pessoal desculpa acho que jah existem vários tópicos sobre isso porem o sistema de busca do forum nao tah legal nao achei nada.
tenho um JFrame e dentro dele abro JInternalFrame porem queria centralizar os JInternalFrame lembrando que cada internalframe tem um tamanho diferente e que o tamanho do jframe varia com a resolução de tela do usuario.

eu procurei no google e vi um metodo do codigo abaixo porem nao funcionou

Dimension  paneSize = jFrame.getSize();
Dimension  screenSize = jFrame.getToolkit().getScreenSize();
ComInternalFrame.setLocation((screenSize.width - paneSize.width)/2, (screenSize.height - paneSize.height)/2);