Chamando uma nova janela dentro da janela principal

Pessoal, estou com uma dúvida quanto ao desenvolvimento da parte gráfica no java, tenho um programa cuja tela PRINCIPAL possui 640x480, gostaria de por exemplo, quando eu clicar em “Novo Cliente” ele abra uma nova tela mas dentro dessa tela principal com os mesmos 640x480, não gostaria de abrir uma outra janela mas sim uma dentro da outra, e para voltar ao menu iria colocar um botão “Voltar” chamando a tela principal.
Alguém pode me ajudar nessa?
Obrigado

Procure por JInternalFrame . Veja se é isso mesmo.

Tem uns exemplos legais no google.