Chamar Jframe dentro de um Jframe principal

1 - Estou tentando chamar um Jframe dentro de um Jframe principal, ao clicar em um botão, mais eu não queria que abrisse outra janela e sim ali mesmo no Jframe principal, é possível? e qual actionperformed devo colocar no botão?

2 - Se for possível realizar o procedimento como faço pra essa jframe que chamei chame outra jframe dentro também da JFrame principal sem precisar abrir uma nova janela

Duplicado:
http://www.guj.com.br/26421-chamar-um-jframe-dentro-de-um-jframe-principal