Chamar um form apartir de Menú

Sou iniciante em Java, criei um sistema na qual quando chamo um form a partir de um menú, aparece normalmente mas quando volto a chamar o mesmo form duplica. Gostaria obter a vossa ajuda, gostaria que o form já aberto a partir do primeiro click seja o única

singleton class!
E antes de pedir COMO, pesquisa aqui no guj q tá cheio de post que mostra como faz.

Não encontro

Caro, enquanto vós tenteis em vão buscar uma resposta, nossa equipe de especialistas já providenciou e deixou à vossa inteira disposição.
Aprecie com parcimônia

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E como você está fazendo?
Se está duplicando, é porque está criando duas vezes.