Como abrir um Jframe com JmenuBar no netbeans

Olá, boa tarde, estou também começando, gostaria saber como abrir um Jframe com JmenuBar no netbeans.

por favor me ajudem!!!

Bom você pode criar um frame que vai ter esse menu!

criar outro frame e ao clicar no botão do menu da um “janela.setVisible(true);”

basicamente

Explicando melhor, eu tenho uma janela principal que chamo de frmPrincipal e tenho uma janela que quero abrir no jMenu que está na minha janela Principal (frmPrincipal), meu menu abri no item inclusões abre vários submenus como por exemplo clientes, gostaria muito de abrir a janela frmCadastroClientes.

por favor me ajudem!!!