Como colocar um relógio dentro de uma aplicação?

Pessoal, gostaria de colocar um relógio dentro de uma aplicação java!
Mas, não tenho ideia de como fazer isto…
Alguém poderia me ajudar?
Outra, como fazer um JFormattedTextField capiturar a hora do relógio que eu inserir na aplicação?

obrigado pela atenção de todos!!!

http://www.guj.com.br/posts/list/79196.java