estou com jframe criado, e nao sei como colocar menu…
sei que arasto um jpanel e nao sei o que mais arasto, se eu arasto o menu, ele nao aparece na tela…
Você precisa arrastar o componente Barra de Menu para o seu frame, não o Menu.
No menu swing tem barra de menu adicione ele ao seu JFrame, depois é só ir colocando os itens no menu conforme sua necessidade,tente fazer dessa forma,qualquer coisa escreva aqui.
Lá nas paletas vai ter uma aba chamada: Menus Swing, dentro dela vai ter uma opção: Barra de Menu.
Esse é o cara que vc tem que colocar no frame.
Painel não aceita menu.