Como faço p mudar a tela sem aparecer uma nova janela?

evanmeira:

ola galera sou novo por aki e no java,
estou usando netbeans, criei um JFrame inicial q contem
as opções do programa e colquei um evento nas opções (JButton)
para mostrar a proxima tela, q no caso eu fiz um novo JFrame, e
entao quando eu clico o JFrame aparece em cima do antigo e assim por diante.
gostaria de saber como fazer para que fosse tu na mesma janela ao invés de aparecer
uma nova janela. ja pesquisei no forum e nos artigos e o maximo q achei foi sobre MDI,
pelo q me parece ele abre as janelas dentro da mesma janela.
agradeço se puderem ajudar
8)

C vai ter que fazer sistema de abas ou vai ter que fazer um frame inicial e dentro do frame vai ter Jpanel e as telas são nesse Jpanel entedeu?

pois é imaginei q seria assim. estou criando com o netbeans,
mas nao consigo adicionar os componentes ao jpanel quando clico.
imagino q seria assim: tem a tela inicial (jframe) e nela a area onde vou
colocar as opções do programa, então o usuário vai clicar e o jpanel será
limpo e os novos compontes aparecerão.
seria assim?

isso