Eclipse M2E sem "goals"

Boa tarde galera, então estou com um problema aqui recentemente comecei a usar o eclipse/Maven, e estou com problemas na hora de dar um RUN-> Maven Build, e clicar em select goals, simplesmente não aparece nada (o que aparece no de vcs?), tipo ai eu posso por na mão no campo input do goal digamos “install”, ele faz o esquema todo, mas dai quando vou executar o jar ele não acha tbm a classe q contem a main, e tipo eu nem sei onde colocar isso no maven…, estou até desanimando desse maven, alguem teria tipo um passo passo pra configurar direito esse cara no eclipse?? Muito obrigado a todos boa tarde!!