JProgress Bar não atualiza!

Meu problema é o seguinte coloquei uma JProgressBar na tela de backup do meu sistema, mas ao clicar em em Fazer backup a tela trava e ja volta direto no 100%.
Tentei colocar em uma tread rodando paralelo, para testar incrementando de 1 em 1 a cada um segundo, mas o problema persiste, se eu clicar no botao o progressbar trava.
Alguem já passou por isso, ja testei mais de 10 codigos diferentes e ainda esta a mesma coisa, enquanto o codigo do botao nao é totalmente executado a barra nao é atualizada.