JProgressBar só atualiza quando termina de executar o método

public class TelaPrincipal extends javax.swing.JFrame implements Runnable{

     public static Integer TOTAL;
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public void carregaGrafo(List<JLabel[]> lista){
            TOTAL= 0;
            jBarra.setMaximum(100);
            jBarra.setMinimum(0);
            jBarra.setValue(0);
            jQuantSaltos.setText("0");
            grade.setModel(new TabelaDeGrafos(lista));
            
            FormatacaoDaTabela renderer = new FormatacaoDaTabela(); 
            grade.setDefaultRenderer(Object.class, renderer);
            grade.getColumnModel().getColumn(2).setCellRenderer(renderer);
            
            for(int i=0;i<grafo.getTotalDeColunas();i++){
                TOTAL++;
                grade.getColumnModel().getColumn(i).setPreferredWidth(24);
            }
            grade.getColumnModel().setColumnMargin(0);
            
            grade.setRowHeight(24);
    }


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    public void run() {
        if (Thread.currentThread().getName().equals("carregaGrafo")){  
            jBarra.setValue(TOTAL);
            jBarra.setStringPainted(true);
        }
    }

}

Thread t = new Thread(this);
           t.setName("carregaGrafo");
           t.start();
           carregaGrafo(listaDePecas);