jTable pelo amor de deus

é bem facil é so fazer dois for e pessar q sua grid é uma matriz, e ir jogando os valores

tipo, nao me lembro exatamente e nao tenho como fazer perfeitamente pois no momento nao tenho nenhuma ide instalada mais seria + ou - assim

for (int i=0;i < 4;i ++){

for (int x = 0, x <5, i++){

jTable1.valueAt(valor);  // nao lembro exatamenet

}

}