JTable saber valor da linha

Eu to fazendo o meu primeiro programa…

fiz uma tela principal onde tem um botao q chama um “popUp” onde contem um campo de texto (Jtextfield) e um botao pesquisar com um actionE…onde busca no banco e preenche as linhas com os dados…ate ae tudo tranquilo…

agora quero saber como eu faço pra qndo o usuario da 2 clicks ou um Enter …ae dava um dispose…e voltava a tela principal…e preciso saber em qual linha ele deu enter pra mim poder pega as informações dele e preencher nos campos…

obs.: minha tabela possui 2 colunas…Codigo e Nome…se eu sobesse pelomenos o codigo eu dava outro select na tela principal e atualizava meu resultset e dai preenchia os campos tranquilamente.

obs.: qndo da 2 click na minha tabela da pro usuario digitar gostaria de trava isso tb…

espero q tenhao entendido a minha duvida. Agradeço desde ja.

As vezes olhar a documentação oficial ajuda:
Veja os métodos getSelectedRow() e getSelectedRows().