Metodos pra escrever Strings em tabelas[RESOLVIDO(AbstractTableModel)]

Olá denovo^^
O meu programa possui uma JTable com duas colunas eu queria saber como faço pra não poder mexer as colunas de lugar nen mudar as células e como jogar strings nas celulas da tabela.

Alguem pode me da um exemplo de como fazer isso?

Minha tabela tem duas colunas e as linhas deveram aumentar se tiver mais coisas pra adicionar
como faço pra por coisas na table?