Pegar selecionados em selectbooleamcheckBox ou selectmanycheckbox

Boa noite galera,tenho uma aplicação e preciso que quando o cara selecionar um checkbox eu adcione ele a uma lista e se ele deselecionar ou retire ele da lista.
O codigo abaixo mostra o que ja fiz,mas quando tem mais de um registro da pau,Vi alguns postes sobre selectmanychackbox,mas e a melhor forma, e como implementar.