Problema com menubar

Oi , estou tendo um probleminha com menu bar , eu quero fazer uma JFrame com um JPanel menor no meio dele com um botão , qd eu clico nele a JPanel some e eu adciono na JFrame um MenuBar + uma outra JPanel no meio , fiz um código q faz isso so q com uma coisinha chata , parece de relance q ele adciona a MenuBar antes de remover a JPanel q vai sai , eu noto isso pq quando a MenuBar ta aparecendo , a JPanel desce um pouco devido ao posicionamento do contenPane , ai so dps q a MenuBar aparece completa q o JPanel somi , Pow alguem me kebra essa aeh me diz como q eu tiro esse efeito chato segue meu código abaixo

private void showAdminMenu() {
        remove(getLoginPanel());
        repaint();
        setMenuBar(getControleMenuBar());
}