Gostaria de opiniões de como nó evitaríamos eventuais problemas de saúde e a possível prevenção…
Hoje eu já estou quase beirando os 30 anos e estou percebendo os efeitos de ser programador… tal como:
-Dores nos joelhos(devido a ficar no mínimo 8 horas por dia sentado, 90% = 8 horas, fora quando ficamos sentados na horas extras, sentado em casa, TV, almoço e etc)
-Dores de cabeça e cansaço mental(devido a ficar no mínimo 8 horas por dia sentado e resolvendo pepino e muitas vezes pensando em casa, no fim de semana, no carro, dormindo e sonhando)
-Dores na coluna(devido a ficar no mínimo 8 horas por dia sentado e com posição totalmente incorreta e com cadeiras totalmente tortas e duras)
-Tendinite(essa ainda nunca tive… mas acho que mais cedo ou “mais cedo ainda” vai aparecer).
-Barriga inchando(sim, 8 horas por dia sentado aonde vocês acham que a energia da alimentação vai parar?)
-Preguiça(sim, hoje não precisamos ir ao banco, livraria, restaurante e etc… é só ir ao computador e pimba).
-Estresse(sempre estar com as últimas tecnologias em dia, cobrança da empresa, projeto atrasado, trânsito e muitas outras coisas)
-Etc(colesterol alto, olhos cansados, ouvido zumbindo, wifi com alta frequência detonando o cérebro, e muitas outras coisas)
O curioso é lembrar que 5 anos atrás eu não tinha nenhum desses problemas, ou seja, qual seria a vida útil de um programador antes de pifar de vez? :lol: :lol: :lol:
Atualmente tentei fazer academia e natação… só que aquele velho ditado sempre aparece: “Falta de tempo”…
Estou pensando seriamente de deixar de ganhar mais dinheiro e tentar levar uma vida mais saudável… poderíamos fazer igual na França e exigir 7 horas de trabalho semanal por lei… :lol: :lol: :lol: :lol:
Alguém aí poderia dar dicas de como poderíamos evitar os futuros problemas de saúde de nós pobres coitados programadores? Se tivesse algum médico especialista em nutrição, fisioterapia ou até mesmo psiquiatra ou psicólogo seria de ótima contribuição… :lol: :lol: :lol:
Ainda não sou programador profissional mas também tenho muitas responsabilidades no meu trabalho.
A minha dica é: Faça somente o que for possível dentro destas 8 horas e tente pensar no trabalho só no dia seguinte.
Procure sentar-se corretamente e de vez em quando dá uma relaxada e alongamento durante o expediente.
Quando vierem cobranças, lembre-se que somos seres humanos e que você está fazendo da melhor forma possível tudo
aquilo que o tempo lhe permite.
Como dizem, quem sabe faz e quem não sabe manda. Você é a principal pessoa pra saber o tempo necessário para realizar
uma tarefa. Se em sua conciência, você sabe que está fazendo o melhor, isso é que importa.
Sei que a realidade é outra mas não tem como fugir de todos estes problemas a não ser adquirindo nova atitude em relação
a sua pessoa X seu trabalho. Os problemas não serão sanados, mas com certeza, minimizados!
Se você não é capaz de agendar tempo para si mesmo, então, como espera escapar desses sintomas?
No mais, sabemos o que fazer:
Ginástica laboral e pausas curtas de 1 em 1 hora. Preferencialmente com algum alongamento.
Se exercitar fora do horário de trabalho, mesmo que só no final de semana;
Sentar-se com a postura correta. Monitor levemente abaixo dos olhos, com apoio de pés caso estes não alcancem o chão, cadeira preferencialmente com encosto para os braços.
Manter uma alimentação saudável e pouco calórica.
Eu também não faço praticamente nada disso. Mas estou bem consciente de que o problema sou eu, e não a minha profissão, minha empresa ou uma conspiração mundial da sociedade em que vivo.
[quote=sidzuza]Ainda não sou programador profissional mas também tenho muitas responsabilidades no meu trabalho.
A minha dica é: Faça somente o que for possível dentro destas 8 horas e tente pensar no trabalho só no dia seguinte.
Procure sentar-se corretamente e de vez em quando dá uma relaxada e alongamento durante o expediente.
Quando vierem cobranças, lembre-se que somos seres humanos e que você está fazendo da melhor forma possível tudo
aquilo que o tempo lhe permite.
Como dizem, quem sabe faz e quem não sabe manda. Você é a principal pessoa pra saber o tempo necessário para realizar
uma tarefa. Se em sua conciência, você sabe que está fazendo o melhor, isso é que importa.
Sei que a realidade é outra mas não tem como fugir de todos estes problemas a não ser adquirindo nova atitude em relação
a sua pessoa X seu trabalho. Os problemas não serão sanados, mas com certeza, minimizados!
Espero ter dado uma luz no fim do túnel! [/quote]
Ficar sem pensar nos pepinos do trampo? Se você descobrir como me diz aí… porque sempre tentei isso e nunca consegui… já lí em livros de psiquiatria que quem dupla personalidade até poderia conseguir… mas me diz o nome da tarja preta aí e o nome do site… :lol: :lol: :lol:
Ficar com postura reta na cadeira? Já tentei também e no final das contas piorou… o melhor jeito é deitadão com uma cadeira bem mole e uma mesa bem grande… e um monitor grandão também ajuda bem aliado com um teclado/mouse de 600 conto ergonométrico da Microsoft :lol:
O problema é que falar é fácil… é só ver e andar pelos corredores da Fábrica de Software que é um pior que o outro… :lol: :lol: mesmo com funcionárias indicando postura e tal… mas cadeira confortável que é bom nenhuma empresa compra… se empresa já economiza com software imagine com cadeiras e mesas então…
Estou pensando em levar minha cadeira para empresa e meu monitor e teclado… mas aí vai ser fogo… todo mundo com cadeira podre e a minha que paguei mais de 2000 e monitor grande vai gerar fofocas… aí é dose…
Cara eu também estou passando pelo mesmo dilema. Irritação nos olhos, insonia, perda de peso, enfim são vários os sintomas, mas conversando com um colega de serviço muito mais experiente que eu o cara me deu umas dicas:
1º - Faça o que você conseguir dentro de 8 horas, se der, ok senão FICA PARA AMANHÃ. Se o patrão não gostar fazer o que né, o jeito é procurar lugar onde te tratam como ser humano e não como uma máquina na frente da outra;
2º - Nunca mas NUNCA leve trabalho para casa. Além de você ficar sobrecarregado corre o risco de não ter reconhecimento por isso e pode virar um vício;
3º - Nunca fique na empresa no horário de almoço. Relaxe, vai dar uma volta, veja as pessoas, tome um sorvete se distraia;
4º - Procure levar a vida “numa boa” tente não esquentar muito a cabeça, nossa profissão é uma das mais estressantes do universo.
Eu era muito estressado, agora to relaxando mais. Primeiro minha saúde depois a empresa.
[quote=ViniGodoy]Como diz o Nuno Cobra, coloque-se na sua agenda.
Se você não é capaz de agendar tempo para si mesmo, então, como espera escapar desses sintomas?
No mais, sabemos o que fazer:
Ginástica laboral e pausas curtas de 1 em 1 hora. Preferencialmente com algum alongamento.
Se exercitar fora do horário de trabalho, mesmo que só no final de semana;
Sentar-se com a postura correta. Monitor levemente abaixo dos olhos, com apoio de pés caso estes não alcancem o chão, cadeira preferencialmente com encosto para os braços.
Manter uma alimentação saudável e pouco calórica.
Eu também não faço praticamente nada disso. Mas estou bem consciente de que o problema sou eu, e não a minha profissão, minha empresa ou uma conspiração mundial da sociedade em que vivo.[/quote]
Nossa Vini tento fazer isso mais confesso que não é nada fácil você acaba esquecendo ficando com preguiça etc…!
Na questão da postura mesmo é o que mais acaba com as pessoas!
Mais vou tentar fazer isso sempre! Temos que pensar no futuro “Futuro com muita saúde”!
Se concentrar nos pepinos da família?..rsrsrsrsrsrsrsrsrs
Sei que é difícil, mas que escolha temos? Ou é isso ou aposentadoria precose por incapacidade de comunicação falando sempre Javanês ( sopa de letrinhas ) e usando if…else pra tudo na vida sem pensar como um ser humano.
[quote=moacirjava]Cara eu também estou passando pelo mesmo dilema. Irritação nos olhos, insonia, perda de peso, enfim são vários os sintomas, mas conversando com um colega de serviço muito mais experiente que eu o cara me deu umas dicas:
1º - Faça o que você conseguir dentro de 8 horas, se der, ok senão FICA PARA AMANHÃ. Se o patrão não gostar fazer o que né, o jeito é procurar lugar onde te tratam como ser humano e não como uma máquina na frente da outra;
2º - Nunca mas NUNCA leve trabalho para casa. Além de você ficar sobrecarregado corre o risco de não ter reconhecimento por isso e pode virar um vício;
3º - Nunca fique na empresa no horário de almoço. Relaxe, vai dar uma volta, veja as pessoas, tome um sorvete se distraia;
4º - Procure levar a vida “numa boa” tente não esquentar muito a cabeça, nossa profissão é uma das mais estressantes do universo.
Eu era muito estressado, agora to relaxando mais. Primeiro minha saúde depois a empresa.[/quote]
Realmente bom!
A eu sou assim queira ou não queira!
Deu deu se não deu vamos ver se dar pra fazer amanhã!
Isso eu nunca fiz e quero Nunca fazer!
Ah cara com meus problemas dentro de casa se desse eu ficaria na empresa no horário de almoço ! mas MAIS na Internet!
Tento mais as pessoas ao meu redor me força a ser um pouco irritado!
Mais como disse pro Vini vou tentar seguir isso também!
Sobre a falta de tempo … bem, eu acho que isso é uma questão de escolhas também. Pra quem mora nas metrópoles, tempo deve ser difícil mesmo pra quem cumpre rigorosamente as 8h de trabalho, pois tem trânsito, etc. Às vezes compensa ganhar um pouco menos e mudar para o interior. Assim, aquelas 2h de volta do serviço podem ser convertidas em uma academia, um pelada, ou caminhada no parque.
Concordo com todas a dicas que foram citas pelos colegas.
Porém no fundo acho que estes resultados (os ruins - barriga grande, perda de pêso, ganho de pêso, moleza, tristeza, stress, cara de acabado ou zuado e etc…) ocorrem pelo fato do individuo não ter diciplina e nem coragem; ou seja O CARA É UM “BUNDA MOLE”.
Adicione aos conselhos que foram citados uma alimentação que se encaixe no seu estilo de vida; se vc trabalha sentado não vá comer igual a um pedreiro.
Tenha pensamentos simples e organizados não importando onde esteja.
Encare um esporte ou qualquer atividade que exija diciplina e um pouco mais de atitude de sua parte (Karatê - kyokushin, muay thay, box, alpinismo, ciclismo e etc…). Tenha objetivos, crie motivos para ter disciplina - treinar diariamente fora ou dentro de uma academia para não tomar um chute na cara ou um gancho no figado podem ser bons motivos para treinar; corpo treinado com disposição praticamente não sente nada e as vezes nem chega a ser atingido com rigor.
Condição fisica e mental é igual a profissão; se ficar quieto obviamente não haverá progressos.
Portanto deixem de desculpas e MEXA-SE.
P.S Quem for de SAMPA indico o parque do Ibirapuera ou Vila Lobos - este aqui é ótimo para praticar corrida, caminhada, patins e etc… Tem bastante meninas (algumas bem saradas) e o lugar é bonito. Detalhe É DE GRAÇA NÃO PAGA NEM PARA ESTACIONAR (quando vc consegue é claro).
Ainda bem que eu trabalho 4h30, tenho aula de manhã, porem tenho intervalo e ed fisica, e quase toda quarta e sexta jogo futebol a noite, fora o fds que passo quase o dia inteiro na rua, passeando, praticando algo de bom
[quote=UMC][quote=M3g4d3th]Pra tudo que você falou de problemas que vem apresentando.
1 - Faça Yoga
2 - Faça Yoga
3 - E se tiver moral, procure algum lugar para escalar. :evil:
[/quote]
Você é professor de Yoga??
Já tem 2 tópicos que você fala “Faça Yoga”!rsrs
vlw[/quote]
Sou aluno, mas é que todo mundo fala de um monte de coisa vinculada a stress e TI. A solução cai direto em YOGA! rs
Só comento uma das inúmeras soluções.
Ser corinthiano também é uma das soluções para o stress.
[quote=M3g4d3th][quote=UMC][quote=M3g4d3th]Pra tudo que você falou de problemas que vem apresentando.
1 - Faça Yoga
2 - Faça Yoga
3 - E se tiver moral, procure algum lugar para escalar. :evil:
[/quote]
Você é professor de Yoga??
Já tem 2 tópicos que você fala “Faça Yoga”!rsrs
vlw[/quote]
Sou aluno, mas é que todo mundo fala de um monte de coisa vinculada a stress e TI. A solução cai direto em YOGA! rs
Só comento uma das inúmeras soluções.
Ser corinthiano também é uma das soluções para o stress.
rs[/quote]
Hum legal!!
Você está louco!
Você quer paz e tranquilidade seja [color=red]São Paulino[/color]!
hehe
Agora como a vida me chama, estou saindo as 15:36 do trabalho e vou me agarrar em alguma parede por ai(escalada) só pra ficar tranquilo pra aula de java as 19h.
E pra quem está no trabalho, vai dar uma volta, contar alguma piada e depois volte ao trabalho.
[quote=M3g4d3th]Agora como a vida me chama, estou saindo as 15:36 do trabalho e vou me agarrar em alguma parede por ai(escalada) só pra ficar tranquilo pra aula de java as 19h.
E pra quem está no trabalho, vai dar uma volta, contar alguma piada e depois volte ao trabalho.
Nada pode ser demais.
Abraço.[/quote]
Tem gente que sai do trabalho e vai dormir, eu prefiro sair e ir pro shopping, jogar bola, fazer trilha, assitir jogo do verdão ;D
[quote=LucasAdri07][quote=M3g4d3th]Agora como a vida me chama, estou saindo as 15:36 do trabalho e vou me agarrar em alguma parede por ai(escalada) só pra ficar tranquilo pra aula de java as 19h.
E pra quem está no trabalho, vai dar uma volta, contar alguma piada e depois volte ao trabalho.
Nada pode ser demais.
Abraço.[/quote]
Tem gente que sai do trabalho e vai dormir, eu prefiro sair e ir pro shopping, jogar bola, fazer trilha, assitir jogo do verdão ;D[/quote]
Essa é a idéia velho, fazer várias paradas, são nessas paradas que tu esquece do trabalho e relaxa.
