RESOLVIDO - ResultSet em um ArrayList e após, um Insert ou Update no Banco Postgresql

import java.awt.event.ActionEvent;
import javax.swing.Timer;


public class Crisis extends javax.swing.JFrame {

    private static Timer atualizaServidor;

    public Crisis() {
        initComponents();
        config();

    }

    private void config() {
        //"relógio" configurado para realizar uma tarefa a cada uma hora
        atualizaServidor = new Timer(1000 * 3600, (ActionEvent e) -> {
            /*crie todas as requisições necessárias, agrupe em um método chame-o aqui, sendo que os processos serão executado a cada uma hora
            considerando a queda de energia, você deve desenvolver uma forma para a qual a aplicação
            inicie junto com o sistema operacional hospedeiro
             */
            System.out.println("Servidor atualizado");
        });
        atualizaServidor.start();
        
        btnParar.addActionListener((ActionEvent e) -> {
            atualizaServidor.stop();
        });
        
        btnReiniciar.addActionListener((ActionEvent e) -> {
            atualizaServidor.start();
        });
    }

//restante da codificação desnecessária

import java.io.BufferedReader;
import java.io.File;
import java.io.FileReader;
 
import java.sql.SQLException;
import java.sql.DriverManager;
import java.sql.Connection;
import java.sql.Statement;
 
public class Database  {
 
    private static final String DRIVER_NAME = "com.mysql.jdbc.Driver";
 
    static
    {
        try
        {
            Class.forName(DRIVER_NAME).newInstance();
            System.out.println("*** Driver loaded");
        }
        catch(Exception e)
        {
            System.out.println("*** Error : "+e.toString());
            System.out.println("*** ");
            System.out.println("*** Error : ");
            e.printStackTrace();
        }
 
    }
 
    private static final String URL = "jdbc:mysql://localhost/mydatabase";
    private static final String USER = "root";
    private static final String PASSWORD = "password";
    private static String INSTRUCTIONS = new String();
 
    public static Connection getConnection() throws SQLException
    {
        return DriverManager.getConnection(URL, USER, PASSWORD);
    }
 
    public static void resetDatabase() throws SQLException
    {
        String s            = new String();
        StringBuffer sb = new StringBuffer();
 
        try
        {
            FileReader fr = new FileReader(new File("mySQLFile.sql"));
            // be sure to not have line starting with "--" or "/*" or any other non aplhabetical character
 
            BufferedReader br = new BufferedReader(fr);
 
            while((s = br.readLine()) != null)
            {
                sb.append(s);
            }
            br.close();
 
            // here is our splitter ! We use ";" as a delimiter for each request
            // then we are sure to have well formed statements
            String[] inst = sb.toString().split(";");
 
            Connection c = Database.getConnection();
            Statement st = c.createStatement();
 
            for(int i = 0; i<inst.length; i++)
            {
                // we ensure that there is no spaces before or after the request string
                // in order to not execute empty statements
                if(!inst[i].trim().equals(""))
                {
                    st.executeUpdate(inst[i]);
                    System.out.println(">>"+inst[i]);
                }
            }
   
        }
        catch(Exception e)
        {
            System.out.println("*** Error : "+e.toString());
            System.out.println("*** ");
            System.out.println("*** Error : ");
            e.printStackTrace();
            System.out.println("################################################");
            System.out.println(sb.toString());
        }
 
    }

   ou,

import java.io.BufferedReader;

import java.io.FileReader;

import java.io.Reader;

import java.sql.Connection;

import java.sql.DriverManager;

import java.sql.SQLException;

import java.sql.Statement;

/**
 *
 @author Dhinakaran Pragasam
 */
public class RunSqlScript {
	/**
	 * @param args
	 *            the command line arguments
	 */
	public static void main(String[] args) throws ClassNotFoundException,
		SQLException {

		String aSQLScriptFilePath = "path/to/sql/script.sql";

		// Create MySql Connection
		Class.forName("com.mysql.jdbc.Driver");
		Connection con = DriverManager.getConnection(
			"jdbc:mysql://localhost:3306/database", "username", "password");
		Statement stmt = null;

		try {
			// Initialize object for ScripRunner
			ScriptRunner sr = new ScriptRunner(con, false, false);

			// Give the input file to Reader
			Reader reader = new BufferedReader(
                               new FileReader(aSQLScriptFilePath));

			// Exctute script
			sr.runScript(reader);

		} catch (Exception e) {
			System.err.println("Failed to Execute" + aSQLScriptFilePath
					+ " The error is " + e.getMessage());
		}
	}
}

private static Integer retornoResultSet(ResultSet resultset, String colunaHoraFinal) throws SQLException {

    int valor = resultset.getInt(colunaHoraFinal);
    if (resultset.wasNull()) {
       // insert aqui
        return null;
    } else {
    // update aqui
      return null;
 }
    return Integer.valueOf(valor);
}

String query = select horaFinal from tabela where nomeTarefa = Job1
ResultSet rs = stmt.executeQuery(query);
if (rs.next()) {
      if (!rs.wasNull()) {
       // update aqui
   } else {
      // insert aqui
}

String sql = "SELECT  order_id,"
                                    + "   job_name,"
				+ "      odate,"
				+ " start_time,"
				+ "   end_time "
				+ "  FROM a"+odateMov+"001_ajob "
			
		//Cria a conexão no Banco de Dados	
		ConectaBanco con = new ConectaBanco();
		
		//lista para guardar as rotinas
		 ArrayList<dados> listDados = new ArrayList<dados>();
			
		try {
			
		      //Efetua o select no banco
			ResultSet consulta = con.executeQuery(sql);
           
			//Percorre as linhas com os resultados
		      while(consulta.next()) {
			   
			   //chama a classe com os dados da tabela
			    dados Dados = new dados();
			   
			    //Preenche a lista
			        Dados.setOrder_id(consulta.getString("order_id"));	
				Dados.setJob_name(consulta.getString("job_name"));
				Dados.setOdate(consulta.getString("odate"));
				Dados.setStart_time(consulta.getString("start_time"));
				Dados.setEnd_time(consulta.getString("end_time"));
				listDados.add(Dados);
		    }
  
		   
		   } catch (SQLException e) {
     		       e.printStackTrace();
	   }
           }
 }

static List<dados> lista(String odateMov){
}

static List<dados> lista(String odateMov){
   try{
   }catch(SQLException e){
       e.printStackTrace()
   }

   return listDados;
}

} catch (SQLException e) {
     		       e.printStackTrace();
 	   }
	//retorna a lista com os dados
	return listDados;

System.out.println(lista.toString());

}

public static void main(String[] args){

lista(“170705”);

inserirDados(lista); -> aqui da erro pois nao sei como passar o retorno do primeiro metodo

}

List<String> myList;
                          
                           myList = geraLista();
                          
                           processaLista(myList);
                                                          
            }

           
            private static List<String> geraLista(){
                           List<String> lista = new ArrayList<String>();
                           lista.add("123");
                           return lista;
            }             
           
           
            private void processaLista(List<String> lista){
                        System.out.println(lista.get(0));
            }