Sistema Desktop, Abrir uma tela no proprio sistema

Bom dia Pessoal é o seguinte a minha aplicação é de cadastro. È desktop estou utilizando o netBeans, meu sistema ira ter varias telas, ou melhor dizendo varias Jframe. Quando executo minha classe main, abre a tela inicial, "agora vem a duvida", como faço para que ao clicar no menu abra a respectiva tela no proprio sistema, não em outra janela??? a principio estou fazendo da seguinte forma. na minha classe TelaInicial, coloquei o codigo mas quando clico no menu abre outra janela, quero que abra dentro do sistema. Dentro de algum painel ou alguma outra coisa.