Telas diferentes com o mesmo Frame

Boa tarde,

Gostaria de pedir uma ajuda, eu tenho varias classes que representam interfaces diferentes e tenho um frame principal para chamar cada uma delas.
Para chamar elas eu faço por exemplo:

itemNovaTela =  new JMenuItem("Tela Nova");
        itemNovaTela .addActionListener(
				new ActionListener()
				{
					public void actionPerformed(ActionEvent e)
					{
                                           Tela telanova = new Tela();
                                           telanova.setVisible(true);
		                          } 
				}
);

Porém percebi que o programa acabou permitindo que fiquem varias janelas abertas.

Gostaria de saber alguma se existe alguma forma de utilizar sempre o mesmo frame, que quando ao chamar uma nova classe não abrisse uma nova janela, como se fosse sempre a mesma tela mesmo.

Não tenho nem ideia por onde pesquisar.

Agradeço a atenção de todos.

Muito obrigado, Atenciosamente.